中秋节烧烤!营养师教你这样吃是最健康的。

烧烤(pixabay图库)

现场市/徐俊亭综合报告

一年一度的中秋佳节即将来临,烧烤几乎是家家户户必吃的,但怎样才能吃得健康而又不失美味呢?现场联合医院现场市联合医院仁爱院营养师杜明徽说,坚持高纤维、低脂肪、少酱汁、改变烹调方法、多喝水、多吃、节制进食三项原则,不会影响你的肠胃健康和保持体态。

选择新鲜蔬菜烧烤以增加胃肠蠕动

营养师杜明徽指出,购买时应多选择新鲜原料,以鲜瘦肉(如里肌肉)、鱼肉和蔬菜(如杏鲍菇、玉米笋、甜椒)代替加工产品,增加蔬菜的肠蠕动和饱腹感,减少肉类或主食(如吐司)的摄入量,减少肠胃负担。此外,过多的酱油会导致摄入过多的糖、钠和卡路里,这些糖、钠和卡路里可被水稀释或用新鲜蔬菜和酱汁控制。

先把肉弄成白兰地,然后烘烤,以免煮熟,以免因病而吃。

杜明徽建议,腌肉不应涂上烤肉酱,如果使用较厚的肉,可在烘焙前先烫或煮,以避免因未烤好的配料或焦炭等致癌物质而中毒。dafa888.com杜明徽提到,烤肉过程中,往往伴随着饮料解渴,但过多的含糖饮料只会喝得越来越渴,应该多喝一些不含糖的饮料,如水或茶等,才能真正解渴。。

烤多少能减少食物的浪费?

营养学家说,要培养多少烘焙和吃多少的概念,避免摄入过多的卡路里,除了可以轻松享受节日气氛之外,还可以减少厨房垃圾的产生,减少食物浪费。此外,慢慢咀嚼也是非常重要的。慢食可以品尝到美味的食物的味道。

现场市卫生局呼吁市民在烧烤前用自来水充分清洗所有原料,在烧烤过程中分别对待生料和熟食,如使用不同的餐具和夹,以避免交叉污染。现场市卫生局补充说,新鲜食材在很长一段时间内不应暴露在室温下,必须注意保存温度,并且必须烘焙和煮熟,以避免食物中毒。大发888黄金版登录

原始链接

华视新闻报道卫生局多报道卫生局抽查北城面条早餐餐厅被罚款3万元中秋节烧烤捣固!高档日式牛肉提供

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注